männliche Unfruchtbarkeit behandeln, schlechte Spermienwerte männliche Fruchtbarkeit verbessern

Pimp my Sperm

Pimp my Sperm steht für den gezielte Einsatz von Mikronährstoffen. Es wird Männern mindestens 3 bis 4 Monate vor der geplanten Empfängnis  empfohlen um ihre Spermienqualität und Spermienreifung zu verbessern.

Welche Mikronährstoffe Deinen Körper dabei unterstützen können, erkläre ich Dir hier.

Lerne die 10 wichtigsten Vitamine, Mineralien und Spurenelemente für Deine Fruchtbarkeit kennen!

Einleitung

In der heutigen schnelllebigen Welt, in der Stress, Umweltverschmutzung und ungesunde Lebensgewohnheiten allgegenwärtig sind, wird die Frage nach der optimalen Gesundheit immer wichtiger – auch wenn es um die Qualität der Spermien geht. Männer, die ihre Fruchtbarkeit verbessern möchten, sollten einen Blick auf ihre Ernährung und die Zufuhr von Mikronährstoffen werfen. Im heutigen Blogbeitrag erforschen wir, wie die richtigen Nährstoffe die Spermienqualität steigern können.

Antioxidantien – Schutz vor schädlichen freien Radikalen

Antioxidantien wie Coenzym, Vitamin C, Vitamin E und Selen sind bekannt dafür, Zellen vor schädlichen freien Radikalen zu schützen. Dies gilt auch für Spermien. Frisches Obst, Gemüse und Nüsse sind ausgezeichnete Quellen für diese antioxidativen Vitamine und Mineralstoffe.

Folat – Für die DNA-Integrität der Spermien

Folat ist nicht nur für werdende Mütter wichtig, sondern spielt auch eine Rolle bei der Verbesserung der Spermienqualität. Diese B-Vitaminklasse unterstützt die DNA-Integrität der Spermien. Grünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte sind hervorragende Folatquellen.

Folsäure für die Spermienproduktion

Magnesium

Magnesium ist für die Regulation von Enzymen und Energieprozessen in den Spermienzellen wichtig. Es unterstützt die Beweglichkeit der Spermien und trägt zur Stabilisierung ihrer Zellmembranen bei. Ein ausreichender Magnesiumspiegel fördert die normale Spermienentwicklung und -funktion. Zudem ist Magnesium am Nervensystem beteiligt, was für die Kontrolle der Fortpflanzungsorgane entscheidend ist. Lebensmittel wie Samen, Nüsse, grünes Blattgemüse und Hülsenfrüchte sind gute Magnesiumquellen.

Magnesium für die Spermienqualität

Omega-3-Fettsäuren – Für bewegliche und gesunde Spermien

Omega-3-Fettsäuren, die in Algenöl, Fischöl, Leinsamen und Walnüssen zu finden sind, tragen zur Verbesserung der Spermienqualität bei. Diese essentiellen Fettsäuren unterstützen nicht nur die Beweglichkeit der Spermien, sondern können auch die Struktur der Spermienzellmembran stärken.

Omega 3 für die Spermienproduktion

Q10 bzw. Coenzym

auch bekannt als Ubiquinon. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Energieproduktion in den Mitochondrien der Spermien, was für ihre Beweglichkeit und Funktion entscheidend ist. Darüber hinaus wirkt Coenzym Q10 als Antioxidans, das die Spermien vor oxidativem Stress schützen kann, der ihre Qualität beeinträchtigen kann. Studien legen nahe, dass die Supplementierung von Coenzym Q10 die Spermienzahl, -beweglichkeit und -morphologie verbessern kann, was die männliche Fruchtbarkeit fördert. Sardinen, Nüsse,  Olivenöl, Walnussöl, Hülsenfrüchte, Geflügel, Ei, Kartoffeln, Blumenkohl,  Paprika, Aubergine, Brokkoli, Zwiebeln und grünes Blattgemüse sind hervorragende Coenzymquellen.

Kartoffeln für die Spermienproduktion

Selen

Es schützt die Spermien vor oxidativem Stress, unterstützt die DNA-Integrität und fördert die normale Funktion der Fortpflanzungsorgane. Selenmangel kann die Spermienmotilität und Morphologie beeinträchtigen. Studien zeigen, dass eine ausreichende Selenzufuhr die Spermienqualität verbessern kann. Enthalten in vitaminreichen Lebensmitteln wie Thunfisch, Brokkoli, Weißkohl, Champignons, Shiitake-Pilze, Eier, Fleisch und Innereien, insbesondere Leber, Paranüsse, Kokosnuss, Leinsamen, Sesam, Chia Samen, Alfalfa, Luzerne Samen, Pistazien, Weizen- und Haferkleie, Haferflocken, Naturreis, Hirse, Gerste, Sojabohnen (Tofu), rote Linsen, Kichererbsen und weiße Bohnen.

Selen für die Fruchtbarkeit

Vitamin B12

Vitamin B12 ist wesentlich für die Bildung von DNA und RNA, was für die Entwicklung gesunder Spermien unerlässlich ist. Ein ausreichender Vitamin-B12-Spiegel fördert die Bildung roter Blutkörperchen, was die Sauerstoffversorgung verbessert und die Energieproduktion in den Spermienzellen unterstützt. Zudem trägt Vitamin B12 zur Aufrechterhaltung eines gesunden Nervensystems bei, was für die Koordination der Fortpflanzungsorgane wichtig ist. Studien zeigen, dass ein Mangel an Vitamin B12 mit beeinträchtigter Spermienqualität und -Beweglichkeit in Verbindung stehen kann. Vitamin B12 haltige Lebensmittel sind: Innereien wie Leber oder Niere, feine und grobe Leberwurst, Rauchfleisch, in geringen Mengen in Hühnereiern, entrahmte Milch, Quark, Joghurt, Frischkäse, Buttermilch, Kefir und Käse, Austern, Makrele, Hering, Miesmuschel, Thunfisch, Kaviar, Forelle, Lachs, Meeresalgen, Sauerkraut, Bier, Shiitake-Pilze.

Vitamin B12 Für Die Fruchtbarkeit

Vitamin C

Vitamin C das in Kiwi, schwarze Johannisbeeren, Acerola, Hagebutten, Sanddornbeerensaft, Grapefruit, Banane, Ananas, Orange (Apfelsine), Mango, Heidelbeere, Paprika rot, Sauerampfer, Kartoffeln, Brokkoli, Grünkohl, Rosenkohl, Spinat, Rotkohl und Weißkohl zu finden ist, ist ein starkes Antioxidans. Es schützt es vor schädlichen freien Radikalen, die die Spermienqualität beeinträchtigen könnten. Vitamin C fördert die Bildung von Kollagen, was die Struktur der Spermienzellen unterstützt. Es verbessert die Beweglichkeit der Spermien und trägt zur Verhinderung von DNA-Schäden bei. Zudem hilft Vitamin C, die Spermien vor oxidativem Stress zu schützen, was ihre Überlebensfähigkeit erhöht.

Vitamin C Für Die Fruchtbarkeit

Vitamin D – Für eine optimale Hormonproduktion

Vitamin D ist nicht nur wichtig für starke Knochen, sondern spielt auch eine Rolle bei der Regulierung von Hormonen, einschließlich männlicher Hormone. Ein Mangel an Vitamin D kann die Spermienqualität beeinträchtigen. Sonnenbäder und vitaminreiche Lebensmittel wie fetter Fisch und Eier können die Vitamin-D-Versorgung verbessern.

Vitamin D für die Fruchtbarkeit

Vitamin E

Vitamin E unterstützt die Zellmembranen der Spermien und trägt zur Verhinderung von oxidativem Stress bei, der zu DNA-Schäden führen könnte. Durch die Förderung einer stabilen Zellstruktur verbessert Vitamin E die Beweglichkeit der Spermien und ihre Fähigkeit, die Eizelle zu befruchten. Studien legen nahe, dass eine ausreichende Zufuhr von Vitamin E die Spermienqualität und -funktion positiv beeinflussen kann. Olivenöl. Nüsse und Samen, Grünes Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Mangold, Vollkornprodukte, Haferflocken, Avocado. Lachs und Makrele. Mango, Kiwi und Tomaten. Tofu sind hervorragende Vitamin E Quellen.Vitamin E für die Spermienproduktion

Zink – Der Schlüssel zur Spermienproduktion

Zink spielt eine entscheidende Rolle bei der Produktion männlicher Hormone und Spermien. Eine ausreichende Zinkzufuhr ist daher essenziell für Männer, die ihre Fruchtbarkeit verbessern wollen. Lebensmittel wie Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte und mageres Fleisch sind reich an Zink und sollten regelmäßig auf dem Speiseplan stehen.

Zink für die Fruchtbarkeit

Fazit

Die Verbesserung der Spermienqualität durch gezielte Ernährung und die Zufuhr von Mikronährstoffen ist ein vielversprechender Ansatz. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Zink, Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien, Folat und Vitamin D ist, kann nicht nur die Spermienqualität verbessern, sondern auch die allgemeine Gesundheit fördern. Männer, die sich Sorgen um ihre Fruchtbarkeit machen, sollten daher auch einen Blick auf ihren Speiseplan werfen.

Während eine ausgewogene Ernährung die Basis für Gesundheit und Fruchtbarkeit darstellt, können in bestimmten Situationen Nahrungsergänzungsmittel, das auch als Pimp my Sperm bekannt ist, sinnvoll sein. Sprich darüber gerne mit Deinem Kinderwunscharzt oder Deinem Urologen. Eine ganzheitliche Betrachtung von Ernährung und Lebensstil kann ebenfalls dazu beitragen, die Erfolgsaussichten einer Schwangerschaft zu verbessern. Zusätzlich zu Pimp my Sperm findest Du weitere wertvolle Tipps zur Steigerung der Fruchtbarkeit in meinem folgenden Beitrag: https://www.vitelly.de/blog/kinderwunsch-blog/wie-kann-ich-meine-fruchtbarkeit-mit-einer-umstellung-meiner-lebensgewohnheiten-unterstuetzen/

Tipp

Für eine unkomplizierte Optimierung deiner Samenqualität ohne den Einsatz einer Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln haben wir die Lösung: ManToDad®. Unser speziell entwickeltes Kombipräparat vereint alle essenziellen Vitamine, Mineralien und Spurenelemente der Pimp my Sperm Kur in nur 2 Kapseln pro Tag. ManToDad® fördert die Fruchtbarkeit, indem es den Hormonhaushalt reguliert und gleichzeitig die Produktion und Reifung von Spermien unterstützt. Damit wird “Pimp my Sperm” so einfach wie nie zuvor!

Vitamine für die Spermienproduktion

➔ Jetzt bestellen!

Wenn euch dieses Thema interessiert oder ihr weitere Fragen habt, lasst es mich in den Kommentaren wissen.

Alles Liebe

Eure Heilpraktikerin Karin Heidmann

Quelle

Eine systematische Überprüfung der Wirkung oraler Antioxidantien auf die männliche Unfruchtbarkeit

Vitamin D und Fruchtbarkeit: eine systematische Überprüfung

Wirkung einer Coenzym-Q10-Supplementierung auf die Aktivität antioxidativer Enzyme und den oxidativen Stress des Samenplasmas: eine doppelblinde, randomisierte klinische Studie

Wirkung einer Coenzym-Q10-Supplementierung auf die Aktivität antioxidativer Enzyme und den oxidativen Stress des Samenplasmas: eine doppelblinde, randomisierte klinische Studie

Die Rolle von Selen bei der männlichen Fortpflanzung – eine Übersicht

Die Aufnahme von Mikronährstoffen ist bei älteren Männern mit einer verbesserten Spermien-DNA-Qualität verbunden

author-avatar

Über Karin Heidmann

Karin Heidmann machte bis 2001 in Hamburg ihre Ausbildung zur examinierten Krankenschwester und schloss 2009 ihr Studium zur Heilpraktikerin ab. Darüber hinaus belegte sie nach ihrem Examen 2009 in den folgenden Jahren Fachfortbildungen zum Thema, Mykotherapie, Phytotherapie, Homöopathie, Schüssler Salze, Ernährungs- und Vitalstoffberatung. Bis zu der Geburt ihrer Kinder arbeitete sie oberdies viele Jahre in der Gynäkologie und später in der Intensivmedizin.

4 Kommentare zu “Pimp my Sperm – mit 10 Mikronährstoffen die Spermienqualität verbessern

  1. Avatar-Foto Helmut sagt:

    Hallo Karin, ich habe mich jetzt für ManToDad entschieden, nun zu meiner Frage, dort ist ja Coenzym Q10 als Ubiquinon enthalten, anstatt von Ubiquinol, wo ich wo anders etwas von gelesen habe.
    Was ist da denn der Unterschied? Bzw ist Ubiquinon genauso gut?
    Vielen Dank!

    1. Cropped Profilbild1.png Karin Heidmann sagt:

      Hallo Helmut,

      Ubiquinon ist in seiner oxidierten Form stabiler als Ubiquinol. Diese Stabilität kann in einigen Situationen von Vorteil sein, insbesondere bei der Beteiligung am Energiestoffwechsel.

      Insgesamt sind beide Formen wichtig für den Energiestoffwechsel und den Schutz vor oxidativem Stress im Körper. Unser Körper kann Ubiquinon relativ leicht in Ubiquinol umwandeln und umgekehrt. Die Umwandlung erfolgt durch den Transfer von zwei Protonen. Dies ermöglicht dem Körper, die jeweilige Form je nach Bedarf zu verwenden, um die jeweiligen Bedürfnisse zu erfüllen. Einige Studien haben gezeigt, dass beide Formen sehr gut vom Körper aufgenommen werden können und deswegen auch beide eine hohe Bioverfügbarkeit besitzen, das heißt das beide Verbindungen sehr gut für Pimp my Sperm geeignet sind.

      Viele Grüße

      Karin

  2. Avatar-Foto Jan sagt:

    Hallo, ich nehme seit Kurzem Eure Pimp my Sperm-Kapseln, ab wann ist es sinnvoll ein erneutes Spermiogramm zu machen? Gruß Jan

    1. Cropped Profilbild1.png Karin Heidmann sagt:

      Hallo Jan,
      ich empfehle meinen Patienten ein Kontroll Spermiogramm erst nach frühestens drei bis vier Monaten zu machen, dass ist die Zeitspanne die Spermien im männlichen Körper für die Reifung benötigen. Spermien durchlaufen einen Zyklus von Produktion und Reifung, der etwa 72 Tage dauert. Dies bedeutet, dass Veränderungen im Lebensstil und auch Pimp my Sperm, Zeit benötigen, um sich auf die neu produzierten Spermien auszuwirken. Sollte die Probe schon vorher untersucht werden, kann es unter Umständen dazu führen, dass die Spermien, die zu Beginn mit Pimp my Sperm bereits produziert wurden, noch im Samen enthalten sein können.

      Hinweis: Diese Empfehlung ist allerdings nur eine allgemeine Empfehlung, denn diese Zeitspanne kann von Fall zu Fall variieren und ist von individuellen Faktoren abhängig, wie zum Beispiel der Krankenvorgeschichte.

      Viele Grüße

      Karin

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert