Eisprung selbst erkennen: 12 Anzeichen für den Eisprung

Inhaltsverzeichnis

Tatsächlich fragen sich viele Frauen, ob man einen Eisprung überhaupt bemerken kann. Und ja: In vielen Fällen lassen sich Symptome bemerken. Der eigene Körper sendet Signale, die sich zum Beispiel im Unterleib wahrnehmen lassen. Einige der Symptome gelten als zuverlässig, während andere eher uneindeutig sind. Sehr aussagekräftig sind Dein Zervixschleim, Deine Basaltemperatur und natürlich ein positiver Ovulationstest.

Wenn Du Deinen Zyklus und Deinen Eisprung gerne besser verstehen möchtest – ob aus einem Kinderwunsch heraus oder einfach aus Interesse –, kannst Du in diesem Artikel zwölf Anzeichen für Deinen (bevorstehenden) Eisprung kennenlernen.

Tipp: Du solltest Deine typischen und individuellen Symptome zeitweilig beobachten, bevor Du sie als zuverlässig einstufst. Manche Frauen spüren ihren Eisprung. Andere nicht – und das ist vollkommen okay. Dokumentiere Deine Beobachtungen über zwei bis drei Monate hinweg und sieh Dir an, wie sich die Beobachtungen verändern.

Wann findet der Eisprung statt?

Ein „idealtypischer“ Zyklus geht von einer Zykluslänge von 28 Tagen aus. In diesem Fall findet Dein Eisprung etwa am 14. Tag des Zyklus statt. Generell gilt: Dein gesunder Eisprung sollte ungefähr in der Zyklusmitte liegen. Allerdings schwankt bei vielen Frauen die Dauer der ersten Zyklushälfte. Die zweite Hälfte hingegen ist oft stabiler und damit besser vorhersehbar.

Es ist also normal, dass Dein Eisprung zwei oder drei Tage „zu spät“ beginnt. Meistens findet er rund 14 Tage vor der nächsten Periode statt. Die fruchtbaren Tage dauern dabei rund fünf bis sechs Tage an, obwohl Deine Eizelle nur 24 Stunden lang befruchtbar ist. Die Spermien überleben jedoch bis zu sechs Tage und sind somit auch außerhalb der fruchtbaren Phase fähig, eine Schwangerschaft zu ermöglichen.

Wenn Du gerne etwas Unterstützung bei der Erkennung hättest, kannst Du Deinen Eisprung kostenlos berechnen lassen. Dafür steht Dir unser cleverer Rechner zur Seite, den Du jederzeit nutzen kannst.

Wie sich ein Eisprung erkennen lässt – Gefühl und mehr

Jeder Eisprung ist anders. Es kann vorkommen, dass Du diesen Monat alle Symptome spürst, im nächsten jedoch gar keine. Dein Körper reagiert sehr individuell auf Einflüsse wie Krankheiten, Stress oder Belastungen wie Schlafmangel. Aufgrund dieser inneren und äußeren Faktoren kann es passieren, dass Du die Anzeichen rund um den Eisprung nicht bemerkst oder sie tatsächlich ausbleiben.

Beobachte immer mehrere Anzeichen gleichzeitig, um Dir ein zuverlässigeres Bild zu machen. Eine bewährte Kombination ist beispielsweise die Dokumentation Deiner Temperaturkurve zusammen mit der Beobachtung Deiner Schmierblutung.

Hinweis: Nicht jede Frau erlebt Schmierblutungen beim Eisprung. Du solltest Deinen eigenen Zyklus in Ruhe kennenlernen und für Dich herausfinden, welche Veränderungen in der Regel auftreten. Übrigens können sich die Anzeichen auch je nach Menstruationszyklus verändern.

12 Anzeichen für den (bevorstehenden) Eisprung

Die Tage vor dem Eisprung stecken voller Änderungen und Prozesse in Deinem Körper. Um die Eizelle auf die Befruchtung vorzubereiten, muss Dein Körper wichtige Nährstoffe verwenden und umwandeln. Wenn Du mit einem Kinderwunsch lebst, solltest Du Dich mit einer optimalen Nährstoffversorgung unterstützen. Unsere Pimp my Eggs Kapseln können Dir als tägliche Unterstützung zur Seite stehen. Sie enthalten Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente, die Dich bei der Erfüllung Deines Wunsches begleiten.

Zwölf spürbare und sichtbare Anzeichen für eine Veränderung in Deinem Körper haben wir in den nächsten Abschnitten ganz genau für Dich erklärt. Mit diesen Informationen kannst Du den Zeitpunkt Deines Eisprungs besser abschätzen.

Zervixschleim

Leicht zu testen und zu erkennen ist eine Veränderung am Zervixschleim. Nur kurze Zeit vor dem Eisprung wird er klar, dehnbar und glasig. Durch die flüssige Textur erhalten die Spermien mehr Möglichkeiten, sich fortzubewegen. Du kannst den Zervixschleim regelmäßig testen und Deine Beobachtungen dokumentieren.

Feuchteres vaginales Empfinden

Nicht nur der Schleim selbst verändert sich, viele Frauen bemerken zusätzlich ein deutlich feuchteres Gefühl im Vaginalbereich. Auch das hängt mit der gesteigerten Schleimproduktion rund um den Eisprung zusammen. Die Empfängnis wird durch das feuchte Milieu begünstigt. Paare sollten sich bei der Familienplanung darum mit dem Zervixschleim und dem vaginalen Empfinden befassen.

Anstieg der Basaltemperatur

Ob Dein Eisprung bereits erfolgt ist, kannst Du mit einer Messung Deiner Basaltemperatur feststellen. Nach dem Eisprung steigt sie um etwa 0,2 bis 0,5 °C aufwärts. Um hier wirklich Aufschluss zu erhalten, musst Du Deine Temperatur jeden Morgen direkt nach dem Aufwachen messen. Die Messung muss zur selben Uhrzeit an der gleichen Körperstelle erfolgen. Nach etwa zwei bis drei Monaten kannst Du Dein individuelles und typisches Muster erkennen.

Temperaturabfall vor dem Anstieg

Kurz vor dem Eisprung bemerken manche Frauen zudem einen leichten Abfall der Basaltemperatur, bevor diese dann zuverlässig ansteigt. Dieses Anzeichen ist jedoch sehr individuell und nicht bei jeder Person zu beobachten. Je nachdem, wie Dein Zyklus verläuft, kannst Du diesen Temperaturabfall mit einem präzisen Thermometer und regelmäßigen Messungen gezielt verfolgen und so wichtige Hinweise auf Deinen Eisprung erhalten.

Positiver Ovulationstest

Durch Tests kann die Ovulation bestätigt werden. Hierfür messen die Teststreifen das luteinisierende Hormon (LH) im Urin. Sobald das Hormon sprunghaft ansteigt, folgt der Eisprung in den nächsten 24 bis 36 Stunden. Er gilt als eines der sichersten Anzeichen für die Ovulation und kann von Dir in unserem Shop bestellt werden!

Mittelschmerz

Ebenfalls sehr bekannt ist das „Unterleib-Ziehen“ in der Zyklusmitte. Dabei handelt es sich manchmal um einen Mittelschmerz, der oft einseitig auftritt. Die Seite ist abhängig davon, an welcher Seite Deines Eierstockes der Follikel springt. Da der Schmerz theoretisch durch andere Dinge verursacht werden könnte, gilt er als unsicheres Zeichen.

Höher stehender Muttermund

Um den Eisprung herum kann sich auch der Muttermund verändern: Er fühlt sich oft weicher an, steht etwas höher und ist leicht geöffnet. Dieses Zeichen wird vor allem in der natürlichen Zyklusbeobachtung genutzt. Damit Du dieses Zeichen erfühlen kannst, bedarf es Übung. Du kannst Dich dafür mit der NFP (natürlichen Familienplanung) beschäftigen.

Ovulationsblutung

Manche Frauen bemerken rund um den Eisprung eine sehr leichte, meist bräunlich-rötliche Schmierblutung. Sie wird als Ovulationsblutung bezeichnet. Sie ist nicht gefährlich und kann zum Beispiel durch die schnellen hormonellen Veränderungen ausgelöst werden. Sie ist ebenfalls ein eher sicheres Zeichen für den Eisprung.

Brustspannen und Empfindlichkeit

Auch Deine Brust reagiert auf die hormonellen Veränderungen oft sehr sensibel. Ein leichtes Spannungsgefühl oder eine erhöhte Empfindlichkeit können deshalb ebenfalls ein Anzeichen für Deinen Eisprung sein. Sei Dir aber bewusst, dass es sich hierbei um ein eher unspezifisches Symptom handelt.

Gesteigerte Libido

Vielleicht verspürst Du rund um Deinen Eisprung herum auch mehr Lust. Dieses Phänomen wird von vielen Fachleuten auf die Hormone zurückgeführt. Da die Libido jedoch weiterhin von anderen Faktoren wie Stress oder Sorgen beeinflusst wird, kann eine gesteigerte oder abfallende Lust nicht sicher für einen Eisprung sprechen.

Leichte Stimmungsschwankungen

Möglicherweise kannst Du zudem einige Stimmungsschwankungen wahrnehmen, während Du Dich in Deiner Zyklusmitte befindest. Viele junge Frauen können diese Schwankungen auch kurz vor der Regelblutung feststellen.

Schwankungen im Wohlbefinden

Ein „anderes Körpergefühl“, das sich kaum in Worte fassen lässt, kann ebenfalls ein wichtiges Anzeichen sein. Nur wenige Frauen erleben beim Eisprung Symptome wie Übelkeit – aber auch das ist natürlich möglich.

Zuverlässige Anzeichen für den Eisprung

Wenn Du Deinen Eisprung möglichst genau erkennen möchtest, solltest Du vor allem auf diese drei Punkte achten: Zervixschleim, Basaltemperatur und Tests der LH-Konzentration im Urin. Als Unterstützung für Deine Beobachtungen und Deinen Körper kannst Du Dich mit Nahrungsergänzungsmitteln versorgen.

Dabei empfehlen wir Dir unsere PrimeCoreOnyx® Myo Inositol Kapseln. Die Rezeptur beinhaltet Kombinationen aus unterschiedlichen Extrakten und Pflanzen. Obendrein ist sie vollgepackt mit wichtigen Mikronährstoffen, die einen natürlichen und regelmäßigen Zyklus unterstützen können.

Zusammenfassung: Eisprung und Zyklus korrekt beobachten

Dein bevorstehender Eisprung lässt sich ganz einfach durch einen LH-Test feststellen. Zusätzlich gibt es viele Symptome und Anzeichen, die Dir den Eisprung signalisieren können. Denk aber daran: Diese können von Monat zu Monat variieren. Wir empfehlen Dir, den Eisprung zu errechnen und Deinen Zervixschleim genau zu beobachten.

Wenn Du genug Zeit und Geduld hast, kannst Du zusätzlich Deine Basaltemperatur messen und den Anstieg dokumentieren. Am zuverlässigsten ist und bleibt aber der LH-Test. Er funktioniert genau wie ein Schwangerschaftstest, misst jedoch ein anderes Hormon in Deinem Urin.

Wichtige Fragen zur Erkennung des Eisprungs

Hier kannst Du noch drei wichtige Fragen zur Eigenerkennung Deines Eisprungs finden.

Kann man den Eisprung ganz sicher spüren?

Nein, zumindest nicht immer. Viele Signale sind individuell und treten nicht jeden Monat auf. Darum solltest Du stets mehrere Symptome zusammen beobachten und Dich nicht bloß auf ein einzelnes Anzeichen verlassen.

Wie viele Tage vor dem Eisprung ist man fruchtbar?

Du bist bereits einige Tage vor Deinem Eisprung in der fruchtbaren Phase. Im Durchschnitt ist diese Phase fünf bis sechs Tage lang – am wahrscheinlichsten ist eine Schwangerschaft jedoch immer kurz vor dem Eisprung oder am Tag des Eisprungs.

Welches Anzeichen gilt als zuverlässig?

Sehr zuverlässig sind LH-Veränderungen und ein glasiger Zervixschleim. Grundsätzlich kann Dir auch Deine Basaltemperatur Aufschluss geben – allerdings musst Du hierfür bereits einige Zeit lang jeden Morgen Deine Temperatur messen und die Temperaturkurve dokumentieren.

Fazit

Bitte beachte, dass diese Methoden um den Eisprung bestimmen zu können nicht die gleiche Genauigkeit wie ein Zyklusmonitoring (Ultraschall und Blutuntersuchung) bei Deinem Frauenarzt oder Deiner Frauenärztin bieten. Dennoch können sie Dir dabei helfen, den Tag Deines Eisprungs auf ein bis zwei Tage im Zyklus einzugrenzen. Da es vor allem für Anfängerinnen oft schwierig ist, NFP (Natürliche Familienplanung) präzise anzuwenden, empfehle ich meinen Patientinnen, sich von einer NFP-Beraterin unterstützen zu lassen.

Wenn euch dieses Thema interessiert oder ihr weitere Fragen habt, lasst es mich in den Kommentaren wissen.
Alles Liebe
Eure Heilpraktikerin Karin Heidmann

Stelle eine Frage in den Kommentaren