Wie kann ich meinen Eisprung berechnen?
Der weibliche Menstruationszyklus ist ein faszinierendes und komplexes Phänomen, das den Ablauf der Fruchtbarkeit einer Frau reguliert. Ein wichtiger Aspekt dieses Zyklus ist der Eisprung (Ovulation), bei dem eine reife Eizelle aus den Eierstöcken freigesetzt wird. Viele Frauen nutzen zur Bestimmung Ihrer fruchtbaren Tage deswegen Ovulationstests. In meinem aktuellen Beitrag erkläre ich Dir allerdings noch 7 weitere einfache und natürliche Methoden, die Dir dabei helfen können Deinen Eisprung zu bestimmen:
Ovulationstests
Ovulationstests helfen Frauen, ihre fruchtbaren Tage zu bestimmen, indem sie den Anstieg des luteinisierenden Hormons (LH) im Urin erkennen. Dieser Anstieg deutet auf den Eisprung hin, der etwa 24-36 Stunden später erfolgt. Es gibt verschiedene Arten von Tests, darunter Streifen, digitale Tests und Monitor-Systeme, die auf unterschiedliche Weise funktionieren. Die regelmäßige Durchführung der Tests zur gleichen Tageszeit ist wichtig für ihre Genauigkeit.
Zervixschleim
Nach der Menstruation ist er dicklich oder cremig, oft weißlich gefärbt. Je näher der Eisprung, desto flüssiger, klarer und spinnbarer wird der Zervixschleim (ähnlich rohes Eiweiß). Nach dem Eisprung dickt der Schleim wieder ein.
Zur Bestimmung des Beginns und des Endes der fruchtbaren Zeit innerhalb eines Zyklus werden jeweils zwei voneinander unabhängige Körperzeichen verwendet. Diese Beobachtungen trägst Du in eine Zyklus-Kurve ein und wertest sie aus. So bist Du in der Lage, Deine fruchtbaren Tage zu bestimmen, um die Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen.
Temperatur – Mess – Methode (Basaltemperatur Messung)
- Während der fruchtbaren Phase ändert sich die Körpertemperatur sehr deutlich.
- Du brauchst dafür ein Basalthermometer mit 2 Stellen nach dem Komma.
- Die Messung sollte immer VOR dem Aufstehen nach mindestens 4 Stunden Schlaf, für 3–4 Minuten, vaginal, rektal oder oral gemessen werden. (Oral ist störanfälliger).
- Die täglichen Temperaturwerte werden gerundet in das Zyklus-Blatt eingetragen, wahlweise kannst Du auch Deine Werte in einer Zyklus-App eintragen z.B. myNFP.
- Meistens geht die Temperatur vor dem Eisprung in Tieflage und steigt dann nach dem Eisprung an (HL).
- Der Temperaturanstieg kann sprunghaft oder stufenförmig erfolgen, es gibt für beides Auswertungsmöglichkeiten.
- Wichtig ist, dass der 3. bzw. 4. hohe Wert mind. 0,2 °C über den 6 tieferen Werten liegt.
- In Kombination mit Zervixschleim oder Muttermund lässt sich damit sehr sicher einen Eisprung im Nachhinein bestätigen.
- In der 2. Zyklushälfte, also nach dem Eisprung, befindet sich die Temperatur in Hochlage für mindestens 10 Tage. In dieser Phase kann die Temperatur auch schwanken. Um die Periode herum sinkt die Temperatur dann allerdings wieder.
Mittelschmerz
Viele Frauen spüren einen leichten Schmerz auf einer Seite des Unterbauchs. Dieser Schmerz wird als Mittelschmerz bezeichnet und tritt normalerweise auf einer Seite des Unterleibs auf, je nachdem, welcher Eierstock das reife Ei freigesetzt hat. Die Beobachtung dieses Schmerzes kann einen Anhaltspunkt für den Zeitpunkt des Eisprungs liefern.
Veränderungen im Gebärmutterhals
In der ersten Zyklushälfte ist der Gebärmutterhals leicht geöffnet und kann sich weich anfühlen. Je näher der Eisprung rückt, wird er weicher, höher stehend und fühlt sich geöffneter an. Nach dem Eisprung wird er fester und die Öffnung wird enger. Kurz vor der Menstruation wird der Gebärmutterhals fester und verschließt sich wieder.
Ovulationsblutung
Bei manchen Frauen kann ein Eisprung leichte Blutungen oder Schmierblutungen verursachen, die oft auch als Ovulationsblutung bezeichnet werden. Die Ursache dieser Blutungen liegt vermutlich an dem Platzen des reifen Follikels, der die Eizelle enthält, sie kann aber auch durch eine leichte Irritation des Eileiters verursacht werden, wenn die Eizelle freigesetzt wird. Die Blutung ist in der Regel nur kurz.
Beobachtung der Zykluslänge
Indem Du Deine Zykluslängen über mehrere Monate hinweg verfolgst, könntest Du möglicherweise ein regelmäßiges Muster erkennen. In der Regel findet der Eisprung etwa 12–14 Tage vor der nächsten Menstruation statt.
Unspezifische Anzeichen
Einige Frauen bemerken eine erhöhte Libido während Ihrer fruchtbaren Tage.
Fazit
Bitte beachte, dass diese Methoden nicht so präzise wie ein Ovulationstest per Ultraschall und Blutuntersuchung bei Deinem Frauenarzt bzw. Deiner Frauenärztin sind, aber sie können Dir dazu dienen Deinen Eisprung auf 1–2 Tage in Deinem Zyklus einzugrenzen. Um NFP sehr exakt einsetzen zu können, da dies vor allem Anfänger es sehr schwerfällt, empfehle ich meinen Patientinnen sich eine NFP Beraterin zu suchen.
Wenn euch dieses Thema interessiert oder ihr weitere Fragen habt, lasst es mich in den Kommentaren wissen.
Alles Liebe
Eure Heilpraktikerin Karin Heidmann
