Pimp my Eggs
Der gezielte Einsatz von Mikronährstoffen wird vielen Frauen 3 bis 4 Monate vor einer künstlichen Befruchtung empfohlen um ihre Fruchtbarkeit zu verbessern, aber auch im natürlichen Zyklus können sie zur Vorbereitung eingesetzt werden. Wie die einzelnen Mikronährstoffe Deinen Körper dabei unterstützen können, erkläre ich Dir hier.
Lerne die 10 wichtigsten Vitamine, Mineralien und Spurenelemente für Deine Fruchtbarkeit kennen!
Einleitung
Während der aufregenden Phase des Kinderwunsches streben viele Paare danach, ihre Chancen auf eine Schwangerschaft bestmöglich zu unterstützen. Während eine gesunde, vitaminreiche und ausgewogene Ernährung, die Grundlage für die Fruchtbarkeit darstellt, kann eine gezielte Zugabe spezifischer Mikronährstoffe in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, eine wirksame Rolle bei der Vorbereitung auf die Schwangerschaft einnehmen. Wichtig ist dabei nicht, die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung zu mindern, sondern die Optimierung jener Nährstoffe zu berücksichtigen, die trotz bester Bemühungen möglicherweise nicht in ausreichender Menge über die normale Ernährung aufgenommen werden können. In diesem Artikel über Pimp my Eggs werden wir einen Blick auf einige besonders wichtige Mikronährstoffe werfen – Wie zum Beispiel Zink, Selen, Vitamin D, Vitamin C, Vitamin B inkl. Folsäure.
Eisen
Ein Mangel an Eisen kann zur Entstehung von Anämie (Blutarmut) führen, was wiederum die Fruchtbarkeit negativ beeinflussen kann. Besonders während der Schwangerschaft ist Eisen von großer Bedeutung, da es bei der Blutbildung, dem Sauerstofftransport, der Zellneubildung, dem Wachstum und der Zellerneuerung eine wichtige Rolle spielt.
Insbesondere während der Schwangerschaft steigt der tägliche Eisenbedarf deutlich an, da das erhöhte Blutvolumen der Mutter eine größere Versorgung erfordert. Ein Mangel an Eisen kann bereits in einem frühen Stadium der Schwangerschaft die normale Entwicklung der Plazenta (Mutterkuchens) beeinträchtigen. Dies kann langfristige Auswirkungen haben. Neben diesen Folgen beeinflusst Eisenmangel auch das Immunsystem, was beispielsweise das Risiko für Scheideninfektionen während der Schwangerschaft erhöht. Darüber hinaus ist das Risiko einer Frühgeburt erhöht.
Folat (Folsäure)
Eines der wichtigsten Kinderwunsch Vitamine ist Folsäure. Es unterstützt den regelmäßigen Eisprung. Folsäure ist wichtig für das Wachstum, die Blutbildung, das Nervengewebe und die gesunde Entwicklung Ihres Babys. Folsäuremangel kann zu Anämie (niedrige Blutzellzahl), Fehlgeburten und einem erhöhten Risiko einer Frühgeburt führen. Bei Säuglingen kann Folsäuremangel unter anderem zu einem Neuralrohrdefekt bzw. Spina Bifida (offener Rücken) führen. In der vierten Woche verschließt sich das Neuralrohr. Während viele Frauen nicht einmal wissen, dass sie schwanger sind. Aus diesem Grund ist die Einnahme von Folsäurepräparaten vor der Empfängnis von entscheidender Bedeutung.
Magnesium
Magnesium ist das beste Mittel zur Entspannung der Gebärmuttermuskulatur und spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung des hormonellen Gleichgewichts. Es ist auch für die Entwicklung des Knochengewebes und die Muskelentspannung notwendig.
Omega 3
Omega-3-Fettsäuren spielen für die Schwangerschaftsdauer und frühkindliche Reife eine Rolle. Das Geburtsgewicht, Gehirnfunktion und das Sehvermögen der Kleinen hängen beispielsweise von der mütterlichen Versorgung ab.
Vitamin B6
auch als Pyridoxin bekannt, spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung der Hormontätigkeit im weiblichen Körper. Ein ausgeglichener Hormonhaushalt ist von entscheidender Bedeutung für das Empfängnis, da er den Menstruationszyklus und den Eisprung beeinflusst. Dieses Vitamin kann dazu beitragen, das hormonelle Gleichgewicht aufrechtzuerhalten und die Chancen auf eine erfolgreiche Schwangerschaft zu erhöhen.
Darüber hinaus hat Vitamin B6 weitere Funktionen, darunter die Unterstützung der Cystein-Synthese, den wichtigen normalen Homocystein-Stoffwechsel, den Eiweiß- und Glycogenstoffwechsel, die psychische Gesundheit, die Bildung roter Blutkörperchen und die Stärkung des Immunsystems.
Vitamin B12
Ein ganz besonderes Kinderwunsch Vitamin ist Vitamin B12. Es spielt eine äußerst bedeutsame Rolle bei der Entstehung der roten Blutkörperchen (Erythrozyten). Es unterstützt aktiv den Prozess der Zellteilung im Körper, außerdem trägt es zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei, was für die allgemeine Gefäßgesundheit von Bedeutung ist.
Die Rolle von Vitamin B12 erstreckt sich ebenfalls auf die Förderung der Entwicklung von neuem Gewebe. Ein Mangel an Vitamin B12 (perniziöse Anämie), kann sogar zu Unfruchtbarkeit führen.
Frauen mit Vitamin B12 Mangel, leiden oft unter selteneren oder sogar ausbleibenden Eisprüngen. In einigen Fällen kann sich ein befruchtetes Ei nicht angemessen entwickeln, was möglicherweise zu Fehlgeburten führt.
Vitamin C
Das nächste sehr bedeutsame Kinderwunsch Vitamin ist Vitamin C. Es besitzt die Fähigkeit die Eizellen vor oxidativen Stress zu schützen und das Immunsystem zu stärken. Vitamin C erhöht die Eisenaufnahme. Es trägt zum normalen Entwicklung der Knochen, Knorpel, Blutgefäße, Zähne, Zahnfleisch und Haut bei.
Vitamin D
Das letzte sehr wichtige Kinderwunsch Vitamin ist das Vitamin D, auch „Sonnenvitamin“ genannt, es entsteht durch die Aufnahme von Sonnenlicht über die Haut. Das Immunsystem und der Hormonhaushalt werden durch dieses besondere Kinderwunsch Vitamin maßgeblich beeinflusst. Vitamin-D-Mangel wird mit Unfruchtbarkeit in Verbindung gebracht. Die Ergänzung mit Nahrungsergänzungsmitteln kann notwendig sein, da viele Menschen Schwierigkeiten haben, ausreichend Sonnenlicht aufzunehmen.
Vitamin D unterstützt die Zellteilung und trägt zur Entwicklung von Knochen und Zähnen bei. Es unterstützt die normale Funktion des Immunsystems und der Muskeln. Auch trägt es zu einem normalen Calcium Spiegel im Blut bei.
Selen
Ein für die Fortpflanzung essentielles Spurenelement ist Selen. Es gehört zu den stärksten Antioxidantien. Die Gebärmutter und die Eierstöcke profitieren stark von seinen antioxidativen Eigenschaften, da sie die Eizellen vor oxidativem Stress schützen. Es trägt darüber hinaus auch zu einer normalen Funktion des Immunsystems (körperliche Abwehr) bei.
Selen ist zusammen mit Jod wichtig für eine normale Funktion der Schilddrüse.
Zink
Eine ausreichende Versorgung mit Zink ist für das reibungslose Funktionieren von Hormonen wie Schilddrüsenhormon, Sexualhormon und Wachstumshormon notwendig.
Zink spielt eine entscheidende Rolle im Schutz der Eizellen vor oxidativem Stress. Darüber hinaus trägt es wesentlich zur Aufrechterhaltung einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Seine Bedeutung erstreckt sich jedoch weit über diese Funktionen hinaus. Zink ist auch ein entscheidender Akteur bei der Unterstützung der Zellteilung und der DNA-Synthese.
Diese vielfältigen Aufgaben machen Zink zu einem wichtigen Faktor für die Gewährleistung einer normalen Fruchtbarkeit.
Fazit
Während eine ausgewogene Ernährung die Grundlage für eine gute Gesundheit und Fruchtbarkeit bildet, gibt es Situationen, in denen die Aufnahme bestimmter Mikronährstoffe durch Nahrungsergänzungsmittel (sogenannte Kinderwunsch Vitamine) sinnvoll sein kann. Spreche dies gern einmal bei Deinem Kinderwunscharzt/Ärztin an.
Auch eine umfassende Betrachtung der Ernährung, des Lebensstils kann dazu beitragen, die Chancen auf eine erfolgreiche Schwangerschaft zu erhöhen. Neben den Kinderwunsch Vitaminen findest Du noch weitere Tipps um die Fruchtbarkeit zu erhöhen, in meinem folgendem Beitrag: https://www.vitelly.de/blog/kinderwunsch-blog/wie-kann-ich-meine-fruchtbarkeit-mit-einer-umstellung-meiner-lebensgewohnheiten-unterstuetzen/
Tipp
Um „Pimp my Eggs“ so einfach wie möglich zu gestalten und nicht mit einer Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln jonglieren zu müssen, haben wir ein spezielles Kombipräparat entwickelt
WomanToMum®. Dieses enthält alle wichtigen Vitamine, Mineralien und Spurenelemente in nur 2 Kapseln täglich. Es unterstützt die Fruchtbarkeit indem es den Hormonhaushalt reguliert, die Eizellqualität und die Eizellreifung unterstützt und den weiblichen Körper bestmöglich auf eine Schwangerschaft vorbereitet.
